Övningar

av Anna Kåver

Övning ur boken "Compassionfokuserad terapi" av Sofia Viotti och Christina Andersson. Syftet med övningen är att aktivera trygghetssystemet. Den hjälper till att lugna ned vårt sinne och gör att vår kropp känns lugn och avslappnad.

Att vara självmedkännande är att se på oss själva och våra utmaningar med omtanke och värme, att låta dig känna vad du känner och vara precis som du är. Nu är en utmärkt tid att träna på att utöva självmedkänsla. Kristin Neff och Chris Germer har valt ut tio övningar att komma igång med.