Din webbläsare (Internet Explorer) är föråldrad. Uppdatera webbläsaren för en bättre och säkrare upplevelse.

Du behöver logga in

För att prova på materialet behöver du skapa ett konto eller logga in. Klicka på Logga in för att komma vidare.

Logga in

Fem handfasta tips till föräldrar för att klara av hemmalivet i ofrivillig isolering

Arbete hemifrån, inställda barnkalas och fritidsaktiviteter och barn som får vara hemma mer än vanligt med sina förkylningssymtom eller för att det är personalbrist på förskolan. Nu i coronatider har vardagen förändrats för många. Det finns sådant som vi inte kan påverka utan behöver finna oss i och acceptera, men samtidigt är det viktigt att försöka fokusera på det vi faktiskt kan påverka och göra för att få det så bra som möjligt. Här kommer några tips på vägen:

  1. RUTINER. Gå upp vid samma tid - ät frukost, duscha, boka in jobbpass om du jobbar. Se till att komma ut en stund varje dag och ha pausgympa hemma om ni är friska. Det kan också underlätta att rita upp ett schema för hur dagarna ser ut. 
  1. FOKUS PÅ DET SOM FUNKAR. Det är lätt att gå varandra på nerverna när utrymmet är begränsat och viljorna många. Försök att lägga märke till och ta upp det som funkar - både hos ditt barn och hos eventuell partner! På så sätt skapar ni goda cirklar och en bättre stämning. 
  1. BARNSTYRD. Istället för att gå runt med konstant dåligt samvete över att jobbet, tvätten eller nyhetsuppdateringarna tar din uppmärksamhet i anspråk - planera in barnstyrd tid10-15minuter varje dag. Då får barnet bestämma helt och hållet, du lägger ALLA måsten åt sidan och följer ditt barn. Det här är lättast att genomföra med ett barn i taget. 
  1. ÅTERHÄMTNINGEN. Gör något somdu självmår bra av varje dag.  Stötta varandra om ni är två och försök vara generösa med att ge varandra eget utrymme. Hitta nya sätt att umgås med vänner på, ring eller prata via nätet.  
  1. GOOD ENOUGH. Sänk kraven på dig själv. Försök att ha överseende med att det är stökigt, att du inte kanvobba så effektivt som du brukar eller att barnen bråkar mer än vanligt.  

Maria Lalouni

Maria Lalouni är leg. psykolog och medicine doktor. Hon är forskare vid Karolinska Institutet och arbetar med att främja barns och ungas psykiska hälsa vid Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin i Region Stockholm.

Maria Lalouni

Kajsa Lönn Rhodin

Kajsa Lönn Rhodin är leg . psykolog, leg psykoterapeut och utvecklingsledare vid Länsstyrelsen i Stockholms län. Hon har lång erfarenhet av att arbeta med barn och föräldrar, bland annat inom barn inom barn- och ungdomspsykiatrin och socialtjänsten.

Kajsa Lönn Rhodin

Boktips

Maria Lalouni och Kajsa Lönn Rhodin har skrivit boken Vad alla föräldrar borde få veta för att ge hjälp att sålla i det enorma informationsflödet till föräldrar. Med den “psykologiska tallriksmodellen" sätter man fokus på det som forskning visat är de allra viktigaste delarna av föräldraskapet.

Maria Lalouni och Kajsa Lönn Rhodin har skrivit boken Vad alla föräldrar borde få veta för att ge hjälp att sålla i det enorma informationsflödet till föräldrar. Med den “psykologiska tallriksmodellen" sätter man fokus på det som forskning visat är de allra viktigaste delarna av föräldraskapet.

Vad alla föräldrar borde få veta Vad alla föräldrar borde få veta
Vad alla föräldrar borde få veta

Vad alla föräldrar borde få veta

ISBN 9789127823464
Utkom 13 september 2019

Vad alla föräldrar borde få veta ger hjälp att sålla i det enorma informationsflöde som finns, genom att utgå från forskning och presentera sådant som visat sig fungera bra för många.

Gå till produkten
Du har nått den maximala köpsumman.