Malin Gustafsson, författare till boken Aktiva raster, skriver att en välplanerad rast kan göra underverk för barnen i skolan. Efter en meningsfull rast är de mer mottagliga för lärand, menar hon. Malin har även sett hur glädjen ökar, konflikter minskar och tryggheten växer när vuxna är både närvarande och engagerade i eleverna raster.
Äggjakten nedan kommer från boken Lärare gör – Aktiva raster och ger en smakprov på strukturerade rastaktiviteter utomhus och på skolgården som stärker elevernas koncentration och trivsel i vardagen.
Äggjakten
Upptäck en engagerande aktivitet som kombinerar rörelse, samarbete och lärande. I Äggjakten får eleverna leta efter fägglada ägg och svara på frågor, vilket skapar ett lekfullt och aktivt lärande. Genom att arbeta i par tränar de samarbete samtidigt som de samlar poäng tillsammans i klassen.
Aktiviteten är enkel att förbereda och passar för raster, temadagar och utomhuslektioner. Upplägget är flexibelt och kan anpassas till olika ämnen, vilket gör det till ett mångsidigt material som skapar variation och engagemang i undervisningen.
Fyll rasten med lek och rörelse
Missa inte Fritidshem Rastlekar som innehåller 50 kort med aktiviteter som passar på rasten och i fritidshemmet.
Här bjuder vi på två av dem med regler, instruktioner och utskriftbara pdf:er.
Trädkull – fartfylld kullek
Trädkull är en enkel kullek som snabbt får upp tempot på rasten och fungerar direkt utan förberedelser.
Antal deltagare
Minst fem
Det här tränar leken
• rörelseglädje
• allsidig rörelseförmåga
Du behöver
• en stor lekyta
• ett träd, en flaggstång eller liknande
• ev. koner eller band för att markera ytan
Fånga flaggan
Fånga flaggan är en klassisk laglek där eleverna samarbetar, tänker strategiskt och håller fokus.
Antal deltagare
Minst sex
Det här tränar leken
• utveckla samarbetsförmåga
• utveckla fokus och koncentrationsförmåga
Ni behöver
• en stor lekyta, till exempel fotbollsplan, grusplan eller liknande
• två ”flaggor”, till exempel små handdukar, västar eller bandyklubbor
• krita, hopprep, koner eller liknande för att markera ytan
Rörelse i skolan enligt Folkhälsomyndigheten
Folkhälsomyndigheten pekar ut skolan och fritidshemmet som viktiga arenor för att främja barns och ungas fysiska aktivitet. I sina nationella riktlinjer betonar myndigheten att barn i åldern 6–17 år behöver röra på sig varje dag, och att långa perioder av stillasittande bör brytas under skoldagen.
Rasten är ett naturligt tillfälle för detta. Genom strukturerade och inspirerande rastaktiviteter kan skolan bidra till mer rörelse, variation och pulshöjande aktivitet – samtidigt som elevernas trygghet, samspel och delaktighet stärks. Folkhälsomyndigheten lyfter också vikten av att aktiviteter är roliga, inkluderande och anpassade efter barns olika förutsättningar, något som gör aktiva raster till ett kraftfullt verktyg i skolans främjande arbete.
Källa: Folkhälsomyndigheten – Riktlinjer för fysisk aktivitet och minskat stillasittande
Aktiva raster
Aktiva raster är en praktisk handbok för dig som arbetar i årskurs 1–6 eller på fritidshemmet och som vill skapa trygga, engagerande och strukturerade raster. Här får du färdiga upplägg och aktiviteter för hela året – med teman som följer årstider och högtider och som gör det enkelt att planera och variera rastverksamheten. Läs mer om Aktiva raster.
Fritidshem Rastlekar
Där lek erbjuds som rastaktivitet ökar rörelseglädjen, gemenskapen och koncentrationen – samtidigt som konflikterna minskar.