Sitta stilla som en groda

Mindfulnessövningar för barn 5-12 år (och deras föräldrar)

Av Eline Snel. Översatt av Bitte Wallin

I boken Sitta stilla som en groda lär sig barn med hjälp av mindfulness – medveten närvaro – att att pausa ett ögonblick, hämta andan och känna efter vad de behöver här och nu. De enkla mindfulness- och meditationsövningarna hjälper barnen att hitta ro, slappna av, öka sin koncentration, somna lättare, hantera svåra känslor, och bli mer tålmodiga och närvarande.

Tryckta utgåvor

Sitta stilla som en groda
Häftad 128 sidor. 2016-12-01. ISBN 9789127817913
Köp direkt via din återförsäljare

Precis som vi vuxna, är dagens barn översköljda av intryck och har fullt upp nästan jämt. Det gör dem trötta, oroliga, stressade och rastlösa. När barn gör för mycket och »är« för lite får de svårt att hitta sin egen pausknapp.

Med hjälp av mindfulness, medveten närvaro, lär sig barn att pausa ett ögonblick, att hämta andan och känna efter vad de behöver här och nu. De enkla mindfulness- och meditationsövningarna i Sitta stilla som en groda hjälper barnen att hitta ro, slappna av, öka sin koncentration, somna lättare, hantera svåra känslor, och bli mer tålmodiga och närvarande.

Boken Sitta stilla som en groda är skriven för föräldrar som vill handleda sina barn. Till boken hör ett ljudspår med inlästa övningar som barnet kan lyssna på.

Förordet är skrivet av Jon Kabat-Zinn, en av förgrundsgestalterna inom mindfulness och professor emeritus i medicin vid University of Massachusetts Medical School, USA.