![](/imagevault/publishedmedia/2b80lynm85lbaef1m4vi/Compassioneffekten.png)
![](/imagevault/publishedmedia/2b80lynm85lbaef1m4vi/Compassioneffekten.png)
Compassioneffekten
Vi pressar oss hårt idag, jämför oss med andra på sociala medier, känner oss otillräckliga och är rädda att inte duga eller att misslyckas. Med hjälp av self-compassion, självmedkänsla, kan vi möta livets svårigheter med värme, vänlighet, omsorg och förståelse istället för självkritik och krav på prestation.
![](/imagevault/publishedmedia/mn83tvbuiplfletwane2/christinaA-_cbjork_01_SV.png)
Christina Andersson
![](/imagevault/publishedmedia/979wfd1qz4ald5ef1idr/9789127818743.png)
![](/imagevault/publishedmedia/979wfd1qz4ald5ef1idr/9789127818743.png)
Utan press
Har du höga krav på dig själv? Har du ofta flera olika projekt igång och jobbar i ett snabbt tempo – både på jobbet och hemma? Har du svårt att slappna av och ta det lugnt? Eller är du rädd för att göra fel och känner dig ofta otillräcklig? I den här boken förmedlar författaren ett annat sätt att förhålla sig till prestationer och livet i stort - med hjälp av compassion, självmedkänsla.
![](/imagevault/publishedmedia/97prniah4p1bqwfm8c7l/Viotti_Sofia_Mia_Carlsson.png)
Sofia Viotti
![](/imagevault/publishedmedia/9vzxi0pdx3kueqgtebtp/Neff_Germer_omslag_final.jpg)
![](/imagevault/publishedmedia/9vzxi0pdx3kueqgtebtp/Neff_Germer_omslag_final.jpg)
Mindful self-compassion
Självmedkänsla uppstår ur hjärtat av mindfulness. Tillsammans kan mindfulness och självmedkänsla skapa ett tillstånd av att vara i en varm, samhörig medveten närvaro.
![](/imagevault/publishedmedia/ccify4xk3h183v8i39cv/9789127137936_Lagercrantz_Sjalvmedkansla.png)
![](/imagevault/publishedmedia/ccify4xk3h183v8i39cv/9789127137936_Lagercrantz_Sjalvmedkansla.png)
Självmedkänsla
Agneta Lagercrantz beskriver här hur du kan upptäcka din inre kritiker, riskerna med att jaga efter självkänsla samt hur du kan öva dig i självmedkänsla. Allt mer forskning visar hur bra vi mår av att vara vänliga mot oss själva.