Sex, dejting och adhd – författarnas bästa råd

Hacka ditt sexliv med alla sinnen
Att ha adhd handlar för många om att balansera på en tunn tråd mellan att vara överstimulerad och understimulerad. Genom att bli medveten om vad som distraherar dig från att ha det skönt – och vad som får dig extra tänd – kan du skapa en sexmiljö som funkar för just dig! Kanske vill du minska på synintrycken så mycket det går samtidigt som du maxar på med heta ljud?

Dejta som det passar dig
Många tänker att första dejten måste ske över en öl eller en fika. För många med adhd är det verkligen inte rätt miljöer. Pubar kan vara stimmiga med mycket ljud och andra distraktioner som tv-skärmar med sport som man fastnar i att titta på. Att sitta på ett fik kan vara ansträngande för någon som behöver röra på sig för att fokusera. Som tur är får du själv bestämma hur du dejtar! Hitta aktiviteter som gör att du kan vara härlig, avslappnad och fokuserad på den nya spännande människan.

Det som funkar är det som funkar
Boken är full av praktiska tips och det kan kännas lockande att kasta sig över alla samtidigt. Eller tvärtom – det kan kännas överväldigande med alla idéer som kastas runt. Kom ihåg att du bara behöver lösa problem som du faktiskt har, och att du bara ska använda strategier som faktiskt funkar för dig.

Adhd botas inte med äkta kärlek
Som partner till någon med adhd kan man ibland bli frustrerad över saker som hen inte riktigt lyckas med. Man kan tänka “det här borde ju en vuxen klara av!” och ha helt rätt, för det är just det som är en funktionsnedsättning, att man inte klarar av sådant som de flesta kan. Man kan tänka “om hen älskade mig på riktigt så skulle hen kunna förändras” men adhd botas inte med kärlek. Som partner behöver man hitta en bra balans där kraven och förväntningarna känns bra och är realistiska.

Njut av det som funkar
Vi som skriver boken ser att adhd innebär funktionsnedsättning, men det tar inte bort att det också kan finnas charmiga och roliga sidor. Många vittnar om påhittighet, roliga infall, oemotståndlig charm och en förmåga att helt försjunka i sexet på ett sätt som är helt förtrollande. Hitta människor som uppfattar det positiva och njut själv av dessa sidor!

Intervjun genomfördes i maj 2025.