Mindfulness - en väg ur nedstämdhet

Mindfulness – en väg ur nedstämdhet är en ovanlig och varm självhjälpsbok för nedstämdhet och depression.

I boken beskrivs hur vi människor känner och reagerar vid nedstämdhet och depression samt hur våra försök att rycka upp oss, ofta gör att vi sjunker allt djupare ned i depressionen. Våra försök att försöka förstå vad som är fel, där vi fokuserar på allt vad vi gör som inte fungerar, leder oss allt längre ner i en depressiv och negativ spiral.

Författarna guidar varsamt och med en varm ton läsaren genom texten och övningarna, som är uppbyggda för att avslöja de psykologiska mekanismer som skapar kronisk nedstämdhet. Via mindfulness lär sig läsaren att bryta de tankemönster som ofta leder till hopplöshet och förtvivlan och i stället pröva att känna och vara närvarande.

På bokens hemsida finns guidade meditationer som är skapade av Jon Kabat-Zinn just för den här boken. De är inlästa av en svensk psykoterapeut, Anita Olsson, som har mångårig erfarenhet av mindfulness och som har varit med och introducerat metoden i Sverige.

Självhjälpsprogrammet är baserat på kliniskt beprövade metoder som i forskning visat sig minska återfallen av depression, mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBKT). Boken samlar kunskapen från fyra av världens mest erkända forskare och experter inom mindfulness och kbt: Mark G. Williams, Jon Kabat-Zinn, Zindel V. Segal och John Teasdale.

Originaltitel: The Mindful way through depression – freeing yourself from chronic unhappiness

Översättning Eva Mannheimer