Välkommen!
Här finner du övningar i mindfulness och arbetsblad som hör till boken Lev med din kropp – om acceptans och självkänsla. Boken är skriven av Ata Ghaderi och Thomas Parling.
Övningar i mindfulness
Nedan har du möjlighet att lyssna på guidade övningar i mindfulness, medveten närvaro. När du ska göra övningarna är det viktigt att du inte blir störd, så välj en plats där du kan vara ostörd och stäng av telefonen. Under övningarna kommer du att behöva en bekväm stol där du kan sitta.
Om du är ovan vid den här typen av övningar kan det kännas svårt att hålla kvar fokus och uppmärksamhet på övningarna. Men det är ingen fara, om du upptäcker att du har blivit distraherad av något annat kan du bara lugnt föra tillbaka din uppmärksamhet till det du fokuserade på innan. Om och om igen. Det går inte att misslyckas, allt som dyker upp hos dig är rätt. Övningarna handlar just om att lära dig att notera vad som dyker upp, vad som händer med dig själv och att förhålla dig till den processen på ett medvetet och närvarande sätt.
Övningarna är i mp3-format och inlästa av Louise Lindfors. Klicka på filnamnen för att lyssna, eller högerklicka och välj spara för att ladda ned filerna på din dator.
Arbetsblad
Filerna är i pdf-format. För att kunna läsa PDF-filer krävs att du har Acrobat Reader på din dator. Du kan hämta detta program gratis genom att klicka på ikonen nedan.
